El Estrés No Tiene Que Ser Tu Normalidad
En Salud en Claro siempre decimos que el cuerpo y la mente hablan el mismo idioma. Si ya estamos cuidando lo que comemos, el siguiente paso es cuidar lo que sentimos.Vivimos en un mundo que nos pide ir rápido, estar conectados 24/7 y ser productivos a cada segundo. Por eso, hoy queremos poner en claro que el descanso y la gestión del estrés no son un lujo, son una necesidad biológica.1. La técnica del 4-7-8 (Tu botón de pausa)Cuando sientas que el ritmo del día te supera, usa tu respiración. Es la herramienta más rápida para calmar el sistema nervioso:Inhala por la nariz durante 4 segundos.Mantén el aire durante 7 segundos.Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos. Repite esto 4 veces y notarás cómo tu ritmo cardíaco baja.2. El poder...