SALUD

Oct132026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Las Vacunas De La Gripe Y La Covid‑19

Las vacunas de la gripe y la covid‑19, ¿juntas o por separado? Pixel-Shot/ShutterstockÁngela Domínguez García, Universitat de Barcelona; Isabel Aguilar Palacio, Universidad de Zaragoza y Pere Godoy, Universitat de LleidaCon la llegada del otoño y el descenso de las temperaturas, las campañas de vacunación frente a los virus respiratorios vuelven a situarse en el centro del debate de salud pública. La inmunización no solo constituye la herramienta más efectiva para prevenir formas graves de infección y evitar ingresos hospitalarios: también evita la sobrecarga asistencial en la atención primaria y los servicios de urgencias durante los picos de mayor circulación epidémica.La recomendación de vacunarse cada temporada respond...

Sep282026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Las Vacunas Nasales

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Vacunas nasales: una nueva y prometedora vía para frenar la transmisión de los virus respiratorios Vacuna nasal contra la covid-19. TopMicrobialStock/ShutterstockIsidoro Martínez González, Instituto de Salud Carlos III; Daniel Sepúlveda Crespo, Instituto de Salud Carlos III y Salvador Resino García, Instituto de Salud Carlos IIICuando pensamos en una vacuna, lógicamente solemos imaginar una inyección en el brazo. Este tipo de inmunizaciones han sido extraordinariamente eficaces para evitar el agravamiento de las enfermedades, las hospitalizaciones y las muertes.Sin embargo, frente a muchos patógenos respiratorios, los pinchazos presentan una limitación fundamental: generan una respuesta inmunitaria muy potente en la sangre ...

Sep232026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

El ‘Wrapped’

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El ‘wrapped’ que la UCI nunca le envió Soonthorn Wongsaita/ShutterstockJuan Dueñas-Ruiz, Universidad de ValladolidImagine que sale del hospital tras dos semanas en cuidados intensivos, abre el móvil y comprueba que le ha llegado un correo electrónico con un asunto que le suena: “Tu wrapped [es decir, el resumen anual de lo escuchado] 2026 está listo”. No es de Spotify: lo envía la UCI. Le dice que pasó 142 horas conectado al respirador, que su pulsioxímetro registró 3,1 millones de latidos, que su artista del año fue la noradrenalina y que su puntuación SOFA tocó techo el martes a las 4:18 de la madrugada con un 12. Abajo, en negrita: “La probabilidad que su equipo médico calculó de que no llegara a este correo: 47 %”.Es ...

Sep142026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

La Marcha Nórdica

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La marcha nórdica: una actividad completa para cuidar la saludLa marcha nórdica es una forma de caminar con bastones diseñados para acompañar el movimiento natural de los brazos.Además, nació como método para esquiadores de fondo, y hoy es una actividad física para distintas edades y condiciones.Su principal atractivo es que transforma una caminata convencional en un ejercicio más completo.Al implicar también la parte superior del cuerpo, la marcha nórdica puede mejorar la resistencia cardiovascular.También fortalece diversos grupos musculares y favorece el bienestar emocional.Además, se practica al aire libre y puede adaptarse a diferentes niveles de intensidad.¿Qué es exactamente la marcha nórdica?La marcha nórdica consiste en caminar de ma...

May82026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

La Sarcopenia

SALUD

La Sarcopenia: qué es, por qué ocurre y cómo prevenirlaCuando pensamos en salud, solemos enfocarnos en el corazón, el peso o la alimentación, pero hay un aspecto igual de importante que a menudo pasa desapercibido: la masa y la fuerza muscular.La sarcopenia es una condición relacionada con la pérdida progresiva de músculo y rendimiento físico, especialmente con el paso de los años. Comprenderla es clave para mantener la independencia, la movilidad y la calidad de vida.¿Qué es la sarcopenia?La sarcopenia se define como la disminución de la masa muscular esquelética acompañada de una reducción de la fuerza y/o del desempeño físico.No se trata solo de “adelgazar” o verse menos tonificado: implica cambios funcionales que pueden afectar actividades cotidianas c...

Mar132026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Mitos Falsos Sobre Los Primeros Auxilios

SALUD

La salud es un aspecto fundamental de nuestra vida, y los primeros auxilios son habilidades esenciales que todos deberíamos conocer. Sin embargo, a lo largo del tiempo, han surgido numerosos mitos y creencias erróneas sobre cómo actuar en situaciones de emergencia.Estos mitos pueden poner en riesgo la vida de las personas y dificultar la atención adecuada. En este artículo, desmentimos algunos de los mitos más comunes sobre los primeros auxilios y te ofrecemos información verídica y actualizada para que actúes con confianza y seguridad.“Hay que poner algo en la boca de una persona que está teniendo una convulsión”Uno de los mitos más extendidos es la creencia de que se debe colocar un objeto, como una cuchara o un pañuelo, en la boca de una persona que está sufriendo ...

Mar122026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

La Maniobra De Heimlich: Una Técnica Que Salva Vidas

SALUD

La salud es uno de los pilares fundamentales para una vida plena y feliz. Dentro de las situaciones críticas que pueden poner en riesgo nuestra integridad física, el atragantamiento es un evento más común de lo que muchos piensan.Por fortuna, existe una técnica sencilla, pero sumamente efectiva, capaz de salvar vidas en cuestión de segundos: la Maniobra de Heimlich. A continuación, exploraremos en detalle qué es, cómo se realiza y la importancia de conocer esta valiosa maniobra.¿Qué es la Maniobra de Heimlich?La Maniobra de Heimlich es un procedimiento de primeros auxilios diseñado para tratar casos de asfixia causados por la obstrucción de las vías respiratorias con un objeto extraño, generalmente alimentos.Fue desarrollada en 1974 por el doctor Henry Hei...

Mar62026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Desconectar Del Trabajo Sin Culpa

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Desconectar del trabajo sin culpa: Por qué tu cerebro necesita "vacaciones" diarias¿Alguna vez has cerrado el ordenador, pero tu mente se ha quedado repasando ese correo que no enviaste o la reunión de mañana?Peor aún, ¿te has sentido mal por estar viendo una serie en lugar de "adelantar algo"?En Salud en Claro queremos decirte algo alto y directo: Descansar no es el premio por haber trabajado mucho; es el combustible para poder seguir haciéndolo.La culpa es un ruido que no te permite recargar pilas, y hoy vamos a aprender a apagarla.1. Crea un "Ritual de Cierre"El cerebro necesita señales físicas de que el trabajo ha terminado. Si teletrabajas, esto es aún más importante.La acción: Cuando termines tu jornada, cierra el portátil, limpi...

Feb32026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

3 Mitos De Salud Que Debemos Dejar Atrás

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En internet y en las conversaciones de pasillo abundan los consejos de salud que, de tanto repetirse, parecen verdades absolutas. Sin embargo, en Salud en Claro nos gusta cuestionar y simplificar.Hoy ponemos bajo la lupa tres mitos muy comunes que probablemente hayas escuchado (y quizás hasta intentado seguir).Mito 1: "Debes beber 2 litros de agua al día (u 8 vasos)"Seguro que has visto a gente cargando botellas gigantes para cumplir con esta meta.La realidad: No hay un número mágico universal. La hidratación necesaria depende de tu peso, tu nivel de actividad física, el clima y hasta de lo que comes (frutas y verduras también aportan mucha agua).En Claro: Bebe cuando tengas sed. Tu cuerpo es una máquina perfecta que te enviará la señal necesaria. Un bu...

Feb22026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Mitos Del Ejercicio Que Frenan Tu Progreso

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¡Bienvenidos a la tercera y última parte de nuestra serie de mitos! En Salud en Claro queremos que te muevas, pero que lo hagas con la información correcta. A veces, por seguir consejos anticuados, acabamos abandonando el gimnasio o la rutina de caminar porque no vemos resultados o porque nos duele todo.Hoy despejamos las dudas sobre el esfuerzo físico. ¡Prepárate para entrenar con inteligencia!Mito 7: "El agua con azúcar quita las agujetas"¿Quién no ha tomado este remedio después de un día intenso de ejercicio?La realidad: Se pensaba que las agujetas eran cristales de ácido láctico que "pinchaban" el músculo y que el azúcar los disolvía. Hoy sabemos que son micro-roturas musculares (totalmente normales) que ocurren cuando el cuerpo se adapta a un esfuerzo ...

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