En internet y en las conversaciones de pasillo abundan los consejos de salud que, de tanto repetirse, parecen verdades absolutas. Sin embargo, en Salud en Claro nos gusta cuestionar y simplificar.
Hoy ponemos bajo la lupa tres mitos muy comunes que probablemente hayas escuchado (y quizás hasta intentado seguir).
Mito 1: «Debes beber 2 litros de agua al día (u 8 vasos)»
Seguro que has visto a gente cargando botellas gigantes para cumplir con esta meta.
- La realidad: No hay un número mágico universal. La hidratación necesaria depende de tu peso, tu nivel de actividad física, el clima y hasta de lo que comes (frutas y verduras también aportan mucha agua).
- En Claro: Bebe cuando tengas sed. Tu cuerpo es una máquina perfecta que te enviará la señal necesaria. Un buen indicador es el color de tu orina: si es amarillo claro, vas por buen camino.
Mito 2: «Los carbohidratos por la noche te hacen engordar»
Parece que el pan o el arroz se vuelven «peligrosos» después de las 8 de la tarde.
- La realidad: Tu cuerpo no tiene un reloj que activa un interruptor de grasa al ponerse el sol. Lo que importa es el total de calorías y la calidad de lo que comes a lo largo de todo el día. Si necesitas energía para descansar o recuperarte, tu cuerpo procesará esos carbohidratos igual.
- En Claro: No les tengas miedo, pero elige los integrales y controla las porciones. El problema no es la hora, sino el exceso.
Mito 3: «Sudar mucho significa que estás quemando grasa»
¿Has visto a personas haciendo ejercicio con mucha ropa o fajas para sudar más?
- La realidad: El sudor es el sistema de refrigeración del cuerpo, no es «grasa derretida». Cuando sudas, pierdes agua y electrolitos, los cuales recuperarás en cuanto bebas algo. La grasa se oxida mediante el ejercicio, no se expulsa por los poros.
- En Claro: Sudar no es sinónimo de adelgazar. Si te deshidratas en exceso, solo estarás cansándote más rápido y rindiendo menos.
Nota de claridad: La salud no se basa en reglas rígidas, sino en entender cómo funciona tu cuerpo. Menos mitos, más lógica.
¿Cuál es el próximo mito?
Seguro que conoces muchos más: ¿El frío causa resfriados? ¿El azúcar moreno es mucho mejor que el blanco? ¿Es malo comer huevos todos los días?
Cuéntanos en los comentarios cuál de estos mitos te sorprendió más o cuál otro te gustaría que investiguemos para ti.
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