Seguimos con nuestra misión en Salud en Claro: limpiar el ruido para que puedas cuidar de ti con lógica y sin estrés. Tras el éxito de nuestra primera entrega de mitos, hoy traemos tres nuevas creencias que escuchamos a diario y que la ciencia ya ha puesto en su sitio.
¿Alguna vez te han regañado por salir con el pelo mojado o te han intentado vender un zumo «detox»? Esto es lo que hay de cierto (y de falso) en ello.
Mito 4: «Salir al frío o con el pelo mojado te resfría»
Este es el mito favorito de nuestras abuelas.
- La realidad: Los resfriados y las gripes los causan los virus, no la temperatura. El frío por sí solo no puede enfermarte si no hay un virus presente. Lo que ocurre es que en invierno pasamos más tiempo en lugares cerrados y con poca ventilación, lo que facilita que los virus salten de persona a persona.
- En Claro: Abrígate porque es más cómodo, pero para no enfermar, lo más efectivo es lavarte las manos con frecuencia y ventilar las habitaciones.
Mito 5: «Necesitas hacer dietas ‘detox’ para limpiar tu cuerpo»
Batidos verdes, curas de sirope de arce o días enteros solo a base de agua…
- La realidad: Tu cuerpo ya viene con el mejor equipo de limpieza de serie: tus riñones y tu hígado. Ellos trabajan 24 horas al día para filtrar y eliminar lo que no necesitas. Ningún zumo de apio hace ese trabajo mejor que tus propios órganos.
- En Claro: No gastes dinero en productos «limpiadores». Si quieres ayudar a tu cuerpo, lo mejor es beber agua, comer fibra y dejar de darle ultraprocesados por unos días.
Mito 6: «Los productos ‘Light’ o ‘0%’ son siempre más saludables»
Muchos creen que por poner «Light» en la etiqueta, el alimento es vía libre para comer sin límite.
- La realidad: Para que un producto sea «Light» se le quita grasa o azúcar, pero para que siga sabiendo rico, la industria suele añadir almidones, edulcorantes o más sal. A veces, la versión «normal» es más saciante y tiene ingredientes más naturales.
- En Claro: No te dejes llevar solo por el color del envase. Lee la lista de ingredientes. Si tiene 20 cosas que no sabes pronunciar, quizá no sea tan «saludable» como parece.
La salud es sentido común
A veces buscamos soluciones complicadas para problemas sencillos. La clave de Salud en Claro es recordarte que, la mayoría de las veces, lo más simple es lo que mejor funciona.
¿Qué otro mito te han contado mil veces y sospechas que es falso? Déjanoslo en los comentarios y lo analizaremos en la Parte 3.