Autor: Salud En Claro

Feb112026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

La Diabetes Tipo 5

Qué es la diabetes tipo 5, la nueva variante vinculada a la desnutrición y la pobreza PeopleImages.com /ShutterstockGonzalo Martín Pérez Arana, Universidad de CádizLa diabetes mellitus es una enfermedad que provoca unos niveles de azúcar en sangre elevados. Hoy día la variante más común es la diabetes tipo 2, muy asociada al estilo de vida de los países desarrollados. Sin embargo, es menos conocido que la desnutrición también puede causar esta patología. Recientemente se ha reconocido una nueva variante relacionada con una dieta pobre: la diabetes tipo 5.Quizá conozca a alguien con diabetes tipo 2. Esta variante está asociada al sedentarismo, la dieta rica en carbohidratos y grasas y, en definitiva, a la obesidad. Todas es...

Feb92026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Los 5 Imprescindibles Para Una Despensa

NUTRICIÓN

A veces pensamos que comer sano requiere tener ingredientes exóticos, caros o difíciles de encontrar. Pero la realidad es que la mejor base para tu salud es sencilla, económica y, muchas veces, viene en botes o paquetes que duran meses en tu cocina.En Salud en Claro queremos facilitarte la vida. Aquí tienes los 5 básicos que nunca deberían faltar en tu despensa para que siempre tengas una opción saludable a mano (incluso esos días en los que no tienes ganas de cocinar).1. Legumbres en bote (Garbanzos, lentejas, alubias)Son el "salvavidas" oficial de la alimentación saludable.Por qué: Son una fuente increíble de proteína vegetal y fibra. Al venir ya cocidas, te ahorran horas de cocina.En Claro: Solo tienes que enjuagarlas bien bajo el grifo para quitar el ex...

Feb62026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Guía Práctica

NUTRICIÓN

Cómo leer una etiqueta nutricional sin volverse locoSeguro que te ha pasado: coges un producto que parece saludable (el envase es verde, tiene fotos de campos de trigo y dice "natural"), pero al darle la vuelta te encuentras con una tabla llena de números y nombres impronunciables.¿Resultado? Lo dejas en el estante o lo echas al carrito con la duda de si estás comprando comida o un experimento químico. En Salud en Claro queremos que seas el detective de tu propia alimentación. Aquí tienes los 3 pasos clave para leer etiquetas sin dolor de cabeza.1. La trampa del "Tamaño de la Ración"Este es el truco número uno de la industria. A veces ves que un paquete de galletas tiene "solo 90 calorías", pero si miras bien, eso es por ración (y la ración es media galleta)...

Feb42026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Reanimación Cardiopulmonar

CARDIOLOGÍA

Reanimación cardiopulmonar al alcance de cualquier persona: cómo salvar una vida paso a paso Maniobras de reanimación cardiopulmonar. PanuShot/ShutterstockJaime Barrio Cortes, Universidad Camilo José Cela y Terín Beca, Universidad Camilo José CelaLa vida es un viaje con un inicio y un final. Aunque la mayoría de las muertes se deben a causas naturales o enfermedades crónicas, hay situaciones en que llega de forma repentina. Una de las más críticas es la parada cardiorrespiratoria (PCR): el momento en que el corazón deja de latir y, por tanto, de bombear sangre al organismo. Pero es potencialmente reversible.Cuando esto ocurre, los órganos vitales dejan de recibir oxígeno. Si la circulación no se restablece pronto, el daño c...

Feb32026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

3 Mitos De Salud Que Debemos Dejar Atrás

SALUD

En internet y en las conversaciones de pasillo abundan los consejos de salud que, de tanto repetirse, parecen verdades absolutas. Sin embargo, en Salud en Claro nos gusta cuestionar y simplificar.Hoy ponemos bajo la lupa tres mitos muy comunes que probablemente hayas escuchado (y quizás hasta intentado seguir).Mito 1: "Debes beber 2 litros de agua al día (u 8 vasos)"Seguro que has visto a gente cargando botellas gigantes para cumplir con esta meta.La realidad: No hay un número mágico universal. La hidratación necesaria depende de tu peso, tu nivel de actividad física, el clima y hasta de lo que comes (frutas y verduras también aportan mucha agua).En Claro: Bebe cuando tengas sed. Tu cuerpo es una máquina perfecta que te enviará la señal necesaria. Un bu...

Feb22026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Mitos Del Ejercicio Que Frenan Tu Progreso

SALUD

¡Bienvenidos a la tercera y última parte de nuestra serie de mitos! En Salud en Claro queremos que te muevas, pero que lo hagas con la información correcta. A veces, por seguir consejos anticuados, acabamos abandonando el gimnasio o la rutina de caminar porque no vemos resultados o porque nos duele todo.Hoy despejamos las dudas sobre el esfuerzo físico. ¡Prepárate para entrenar con inteligencia!Mito 7: "El agua con azúcar quita las agujetas"¿Quién no ha tomado este remedio después de un día intenso de ejercicio?La realidad: Se pensaba que las agujetas eran cristales de ácido láctico que "pinchaban" el músculo y que el azúcar los disolvía. Hoy sabemos que son micro-roturas musculares (totalmente normales) que ocurren cuando el cuerpo se adapta a un esfuerzo ...

Ene312026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

La Chistorra

NUTRICIÓN

La chistorra: historia y cualidades de un icono gastronómico JG Fotografia/ShutterstockJosé Miguel Soriano del Castillo, Universitat de ValènciaEn las últimas semanas, la chistorra se ha puesto de moda en España por motivos ajenos a la gastronomía. Según el informe de la Unidad Central Operativa de la Guardia Civil (UCO) sobre el caso Koldo-Ábalos, la palabra se usó como clave para referirse a billetes de 500 euros en conversaciones cifradas.Pero antes de este golpe de fama inesperada, la chistorra ya era uno de los embutidos más emblemáticos del norte de España, especialmente de Navarra y del País Vasco. Reconocida por su sabor intenso, su color rojizo y su textura jugosa, pasó de ser un producto doméstico rural a conver...

Ene302026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Otros 3 Mitos De Salud Que Debes Conocer

SALUD

Seguimos con nuestra misión en Salud en Claro: limpiar el ruido para que puedas cuidar de ti con lógica y sin estrés. Tras el éxito de nuestra primera entrega de mitos, hoy traemos tres nuevas creencias que escuchamos a diario y que la ciencia ya ha puesto en su sitio.¿Alguna vez te han regañado por salir con el pelo mojado o te han intentado vender un zumo "detox"? Esto es lo que hay de cierto (y de falso) en ello.Mito 4: "Salir al frío o con el pelo mojado te resfría"Este es el mito favorito de nuestras abuelas.La realidad: Los resfriados y las gripes los causan los virus, no la temperatura. El frío por sí solo no puede enfermarte si no hay un virus presente. Lo que ocurre es que en invierno pasamos más tiempo en lugares cerrados y con poca ventilación, l...

Ene282026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

El Estrés No Tiene Que Ser Tu Normalidad

PSICOLOGÍA

En Salud en Claro siempre decimos que el cuerpo y la mente hablan el mismo idioma. Si ya estamos cuidando lo que comemos, el siguiente paso es cuidar lo que sentimos.Vivimos en un mundo que nos pide ir rápido, estar conectados 24/7 y ser productivos a cada segundo. Por eso, hoy queremos poner en claro que el descanso y la gestión del estrés no son un lujo, son una necesidad biológica.1. La técnica del 4-7-8 (Tu botón de pausa)Cuando sientas que el ritmo del día te supera, usa tu respiración. Es la herramienta más rápida para calmar el sistema nervioso:Inhala por la nariz durante 4 segundos.Mantén el aire durante 7 segundos.Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos. Repite esto 4 veces y notarás cómo tu ritmo cardíaco baja.2. El poder...

Ene272026 por Salud En ClaroNo hay comentarios

Comer Sano No Tiene Que Ser Difícil

NUTRICIÓN

En el artículo anterior hablamos de buscar la claridad en nuestra salud. Hoy, queremos llevar esa claridad a tu cocina. Si sientes que cada semana sale una "dieta milagro" nueva que contradice a la anterior, no eres el único.La buena noticia es que la nutrición real es mucho más sencilla de lo que nos han hecho creer. No se trata de prohibir, sino de equilibrar. Aquí tienes tres pilares para empezar hoy mismo:1. Aplica la regla del "Plato Colorido"Olvídate de pesar la comida por un momento. Visualiza tu plato y divídelo mentalmente:La mitad del plato: Vegetales (cuantos más colores, mejor). Son los que te dan fibra y vitaminas.Un cuarto del plato: Proteína (huevo, pollo, pescado, legumbres o tofu). Es el material de construcción de tus músculos.El cuarto restan...

L	M	X	J	V	S	D
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30